10 bonnes raisons de vous remettre au sport avec l’arrivée des beaux jours


freedom-sportVous avez pu le constater, les beaux jours reviennent ! Donc j’en profite pour vous donner la motivation pour faire du sport et surtout du sport de plein air afin de vous aérer. Cet article est destiné à vous donner envie de faire de l’activité physique, de bouger votre corps et de vous faire du bien !

Certaines personnes peuvent être rebutées par la pratique du sport quand il fait froid, ou que les journées sont courtes. Toutes les excuses sont bonnes pour ne pas se bouger : « Je n’ai pas le temps » , « Je suis trop fatigué », « C’est loin de la maison »,  « Les autres vont se moquer de moi car je débute » ; les beaux jours sont donc le moment idéal pour reprendre le sport ou continuer à en faire et à prendre du plaisir.

L’Organisation Mondiale de la Santé elle-même soutient que le sport est bon pour la santé. Et comme être bien dans sa tête et dans son corps ça commence par être en bonne santé… faisons du sport !!!

Nous allons voir en quoi « le sport est au service de la vie » (pour reprendre la formule de Kamel Boucherikha (préparateur mental chez des sportifs de haut niveau).

Voici donc sans plus attendre 10 bonnes raisons de faire du sport avec l’arrivée des beaux jours ! Ensuite pour rester motivés, vous pourrez lire l’article : Comment entretenir et garder votre motivation pour faire du sport


1/ Le sport est bon pour votre corps : actif à l’intérieur et ça se voit à l’extérieur !

La volonté d’être en forme physique est, d’après les pratiquants, la raison numéro 1 pour commencer (et continuer) le sport.

Ce ressenti général de meilleure forme physique dont tous les sportifs parlent est facilement explicable par les effets positifs de l’activité sur tous les éléments de notre organisme. Je vais donc vous parler de quelques-uns des bienfaits du sport sur votre corps et votre santé (et il y en a énormément d’autres ! il me faudrait autant de page que tous les tomes de Harry Potter réunis, pour tous les énumérer ! )


Le sport rend votre cœur plus fort
coeurLa pratique régulière du sport améliore votre système cardio-vasculaire (le cœur et les vaisseaux sanguins). En effet, le cœur est un muscle et comme tous les autres muscles de votre corps, lorsqu’il est entrainé il se développe et devient plus fort. Ainsi, grâce à l’exercice, les contractions (battements) du cœur deviennent plus puissantes et plus efficaces. Dans la vie quotidienne cela se traduit par des pulsations cardiaques plus basses au repos (car le cœur est plus efficace donc il a besoin de battre moins pour faire son travail) et vous n’êtes pas essoufflés lorsque vous faites un effort (monter les escaliers, ….). En résumé, votre cœur se fatigue moins tout en travaillant plus. (ça me rappelle vaguement quelque chose…)


Respirez à pleins poumons
respirezL’activité physique améliore votre capacité pulmonaire et la qualité de votre respiration. En effet, le nombre d’alvéoles pulmonaires en état de marche augmente grâce à la pratique sportive. De plus les échanges d’oxygène entre vos poumons et votre corps deviennent meilleurs : une plus grande partie de l’oxygène que vous inspirez est assimilée par votre corps et passe dans le sang. Dans la vie de tous les jours, vos muscles respiratoires sont ainsi moins sollicités car votre respiration est plus efficace.

En plus, peut-être que le fait de commencer le sport vous incitera à arrêter de fumer, et à ce moment là votre respiration en sera grandement améliorée : vous aurez l’impression d’avoir une bouffée d’oxygène en permanence, alors qu’avant la simple montée des marches au travail ou à la maison ressemblait plus à l’ascension du Mont Blanc sans oxygène.


Des articulations souples et des os en béton
etirements-souplesse-1Le sport est recommandé pour développer la mobilité de vos articulations et des cartilages, notamment pour lutter contre les problèmes d’arthrose. Par ailleurs, une petite séance d’étirements après l’activité vous permettra d’augmenter la souplesse générale de votre corps (tendons, articulations, muscles,ligaments…)

Ensuite, le sport favorise une meilleure fixation du calcium sur les os et améliore ainsi leur solidité. Par exemple, les études montrent que la densité osseuse des sportifs qui, courent 30 minutes trois fois par semaine, est supérieure de 30 à 40 % à celle des personnes passives.


Des muscles toniques et dynamiques pour un corps bien fait

Le sport est bon pour vos muscles ! Bon je pense que vous vous en doutiez mais je vous le rappelle tout de même ! En effet, lors de l’activité physique, les muscles sont sollicités et entrainés. Au fur et à mesure de la pratique, ils deviennent plus forts, plus résistants et aussi plus toniques, et vous le ressentez dans la vie quotidienne.
Par ailleurs, les muscles permettent à votre corps de tenir bien droit. Ainsi des muscles abdominaux et dorsaux bien développés vous protègent de douleurs de dorsales.


Quelques autres bienfaits du sport sur votre santé

Voici quelques autres bienfaits de l’activité physique sur votre corps :

  • elle fortifie le système immunitaire
  • elle diminue la tension artérielle
  • elle prévient le risque de diabète
  • elle diminue le mauvais cholestérol
  • elle permet de lutter contre l’asthme
  • elle facilite le transit gastro-intestinal

Tous ces bienfaits du sport et de l’activité en général sur votre santé physique, vous font vous sentir bien dans votre corps et plein d’énergie au quotidien. Vous avez envie de croquer la vie à pleines dents !


2/ Prendre du temps pour vous occuper de vous

meditationFaire du sport c’est avant tout vous occuper de votre corps et prendre soin de lui. Pendant tout le temps de l’activité physique vous vous consacrez à vous-même, vous vous écoutez et vous vous faites du bien. C’est votre moment à vous et vous êtes centrés sur votre personne. Ces moments sont propices pour vous ressourcer et prendre le temps.
La vie de famille, le travail et les projets personnels, monopolisent souvent une grande partie de votre temps et de votre attention, le sport est une occasion pour faire une coupure et entrer dans une bulle où rien d’autre que vous n’est important.
Mesdames, pensez au bien-être que vous procurent les soins en instituts ou 1h chez le coiffeur : vous vous détendez complètement et vous faites du bien à votre personne… faire une séance de sport c’est un peu la même chose, et vous vous occupez activement de votre corps dans son intégralité !


3/ Perdre du poids et sculpter votre silhouette

balance-poidsLe sport est sans conteste la meilleure façon de perdre du poids, et l’avantage c’est que c’est moins contraignant qu’un régime et en plus on peut y prendre plaisir ! (au début c’est peut être difficile à croire, mais vous verrez quand ça vient, c’est fabuleux 😉 )
La perte de poids se classe deuxième dans les raisons qui poussent les personnes à commencer l’activité physique.

Le fait de vouloir retrouver la ligne svelte que l’hiver a malmenée, afin de rentrer dans le petit maillot de bain rose que vous avez repéré chez H&M, madame, peut être une bonne occasion de vous remettre au sport ! Et vous monsieur, pensez à ces tablettes de chocolat et cette musculature digne de Bruce Willis dans ses plus belles années, que vous pourriez arborer fièrement sur la plage cet été !

Pour maigrir, la course à pied est le sport par excellence. Une étude menée par Asics, sur des personnes qui débutent la course à pied a mis en évidence que les français souhaitent perdre en moyenne 4,8kg lorsqu’ils se mettent au sport.


4/ Un passe-temps amusant et convivial

Pour continuer, le sport est un loisir et un passe temps amusant et agréable. Ainsi, vous pouvez le pratiquer à plusieurs et passer un bon moment de rigolade, discuter tranquillement et passer du temps avec vos amis.

Vous pouvez également pratiquer l’activité en famille : par exemple vous courez alors que votre conjoint(e) ou vos enfants vous accompagnent en vélo. Vous pouvez également vous procurer une poussette spéciale pour la course à pied afin de faire du sport tout en promenant votre petit dernier ! Ainsi, vous faites une activité en famille et en même temps vous vous maintenez en forme ! Si c’est pas beau ça !


5/ Pratiquer du sport c’est se faire plaisir

Pour bon nombre de personne qui pratiquent une activité physique le plaisir est primordial. Si vous n’êtes pas un sportif dans l’âme, vous vous demandez sans doute comment on peut prendre plaisir à maltraiter son corps et à transpirer.

Faire du sport est un plaisir. Pendant la pratique au début on ne ressent pas toujours ce plaisir, mais après vous vous sentez comme sur un nuage et vous ressentez un état de bien-être. En fait, l’activité sportive entraine la libération d’endorphines, qui provoquent une sensation de plaisir et de bien être dans votre corps entier. Ainsi après avoir pratiqué une activité physique vous êtes détendus, contents et relaxés.

Vous verrez, au bout d’un certain temps de pratique, durant la journée, le simple fait de penser que le soir-même vous allez faire du sport, vous met de bonne humeur et vous avez l’oeil qui brille rien que d’y songer !


6/ Le sport pour dormir comme un bébé

On en parle peu mais le sport est un bon moyen pour lutter contre l’insomnie (et sans médicament).

En effet, en plus des endorphines libérées lors de l’activité physique, qui vous plongent dans un état de bien être, les muscles qui ont été sollicités pendant l’exercice se détendent et vous ressentez une sensation de fatigue saine. Les soucis qui vous empêchent habituellement de vous endormir sont désormais loin.

Même si vous n’avez pas de problème de sommeil habituellement, vous sentez que cette fatigue est agréable et que vous avez bien mérité une bonne nuit de sommeil réparateur : le repos du guerrier.


7/ Un remède contre le stress et la dépression

relax-nature-1Le sport est une arme infaillible contre le stress. En effet, même si votre journée de travail a été difficile et stressante, une fois que vous avez enfilé vos affaires de sport vous laissez tout cela de côté afin de vous consacrer à votre activité. Le sport vous permet de relâcher les tensions accumulées dans la vie quotidienne, afin de diminuer le stress et l’anxiété.

Même si au début de votre activité vous n’arrivez pas à vous détresser et à penser à autre chose qu’aux soucis du quotidien, petit à petit vous allez vous concentrer sur l’activité et ainsi supprimer les pensées parasites qui empoisonnent votre esprit.

Des études démontrent que le sport est le meilleur anti-dépresseur qui existe et l’étude d’Asics, que j’ai citée précédemment, met en avant le fait que 40% des personnes interrogées affirment que courir leur remonte le moral.

Et avec le beau temps les effets positifs sur le moral sont encore décuplés !


8/ Fort dans son corps, fort dans sa tête : confiance en soi, fierté, détermination

La pratique sportive permet d’augmenter grandement la confiance en soi. En effet, lorsque vous réalisez des progrès vous êtes fiers de vous, vous avez plus d’assurance et une meilleure estime de vous-même. Vous avez une meilleur image de vous, et ça, ça n’a pas de prix ! La confiance en vous est essentielle pour vous construire en tant qu’ individu.

Par ailleurs, le fait de faire du sport vous aide à vous fixer des objectifs (Comment vous fixer des objectifs et les atteindre : pensez SMARTE), et à faire preuve de volonté et  de détermination pour les atteindre. Ainsi, vous êtes plus efficaces, plus motivés dans la vie professionnelle et personnelle et bourrés de pensées positives. Faire du sport, c’est se forger un mental d’acier et ça c’est bien pour votre quotidien !

D’après une étude lancée par Nike sur 10 000 femmes, 73 % de celles-ci affirment que la pratique d’un sport les rend « émotionnellement plus fortes ».


9/ Changer de vie et s’épanouir

sport-plage-1Faire du sport c’est changer de vie, c’est changer ses habitudes et voir le monde qui vous entoure comme un grand terrain de jeu. Le simple fait de commencer l’activité physique, vous fait prendre conscience de votre corps, de l’importance de l’alimentation et de toutes les bonnes choses que la vie vous réserve.

Si vous en avez assez de passer de la chaise de bureau au canapé et d’être essoufflés au bout de la 3e marche de l’escalier, si vous vous sentez constamment mous et sans dynamisme, si vous n’avez pas d’objectifs précis qui vous stimulent, … le sport est fait pour vous !

Il vous permettra de vous construire une nouvelle vie et une nouvelle identité.
J’en parle dans le point précédent, le fait de faire du sport et de progresser vous rend fier de vous et vous donne une confiance à toute épreuve. Vous voyez donc la vie quotidienne avec un nouvel oeil, l’oeil d’une personne pleine d’assurance et d’énergie positive.

Le sport vous permet également de prendre conscience de vos capacités, de réaliser des choses dont vous n’auriez jamais pensé être capables. Ainsi, l’activité physique favorise l’élimination des freins psychologiques qui vous limitent et vous vous apercevez que tout est possible si vous êtes déterminés.


10/ Profiter du beau temps et de la nature

Et puis pour finir : profitez des beaux jours !

nature-foret-1Maintenant les journées sont plus longues, il fait jour le matin avant d’aller au travail et le soir en en sortant. Vous avez donc plus de possibilités de faire du sport. Si cet hiver vous disiez « il fait trop sombre », « il fait trop froid », … et bien plus d’excuse ! Maintenant il fait beau, chaud et jour  🙂

Avouez que c’est tout de même mieux d’aller prendre l’air et de profiter du soleil que de rester sur le canapé à regarder la tv, non ?

Vous pouvez également y aller entre midi et deux avec vos collègues, ça fait une coupure très agréable et récupératrice.

Imaginez le chant des oiseaux que vous entendez tout autour de vous en faisant votre activité, puis l’odeur des fleurs et des arbres, qui caresse vos narines et vous rappelle que la nature est en effervescence. Entendez le petit ruisseau qui passe à proximité et le ruissellement de l’eau qui vous donne l’impression d’être dans la montagne. Ressentez le contact de l’air sur votre peau.

sport-parc-1

Lorsque vous faites une activité sportive en plein air, vous prenez le temps d’apprécier toutes les belles choses qui nous entourent et vous vous rendez compte à quel point la nature est belle, et la vie foisonne. Tout en faisant du sport, vous profitez du magnifique paysage que vous offre la nature. C’est plus une balade qu’une activité physique. C’est quand même bien fait !

Le sport c’est comme Activia, actif à l’intérieur et ça se voit à l’extérieur !


Quelques idées de sports de plein air

Voici plusieurs sports qui peuvent être recommandés à tous et qui permettent d’allier activité sportive et plein air afin de profiter des belles journées qui s’annoncent. Ces sports ont le mérite d’être flexibles (vous pouvez les pratiquer quand et où vous le souhaitez) et ne demandent pas de compétences particulières pour profiter des bienfaits et y prendre plaisir. Par ailleurs, vous pouvez les pratiquer près de la maison.

La marche
Cette activité est la plus facile d’un point de vu sportif, car elle peut être pratiquée par tous sans distinction d’âge. Ce sport vous permet de faire travailler tout le corps sans le brusquer et sans choc.

La course à pied / jogging
La course à pied est un sport relativement complet qui est très bon pour les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire et pour sculpter votre silhouette (notamment les jambes et les fesses). C’est également une excellente activité pour perdre du poids.
Dans un prochain article je vous expliquerai pourquoi vous mettre la course à pied.

course-a-pied-plage-1

La natation
La natation est un excellent sport pour se maintenir en bonne santé, car il est complet, et moins traumatisant pour le corps (articulations, muscles) que la course à pied.
Avec les beaux jours privilégiez les piscines découvertes afin de profiter au maximum du temps clément.

Le vélo
Comme la natation, le vélo ménage plus les articulations que la course à pied car il n’y a pas de choc avec le sol. Par ailleurs, une sortie en vélo est facilement organisable avec toute la famille, ce qui permet de faire une promenade conviviale. 🙂


Maintenant que vous connaissez les nombreux bienfaits du sport, il ne reste plus qu’à vous lancer ! Si vous voulez plus de conseils, posez-moi vos questions dans les commentaires 😉

Pour garder la motivation, vous pouvez également consulter l’article : Comment entretenir et garder votre motivation pour faire du sport


Crédits photos : stock.xchng

 

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25 commentaires dans “10 bonnes raisons de vous remettre au sport avec l’arrivée des beaux jours”

  1. www.fuzz.fr dit :

    10 bonnes raisons de faire du sport avec les beaux jours | Le Meilleur de l’Homme…

    Les beaux jours reviennent ! Cet article est destiné à vous donner envie de faire de l’activité physique, de bouger votre corps et de vous faire du bien !…

  2. Catia95 (23 comments) dit :

    Merci pour cette belle liste sur les bienfaits du sport,de quoi motiver tous tes lecteurs à s’y mettre daredare:)
    Je pense que je vais garder cet article en favori et le lire en cas de baisse de motivation avant une séance programmée.

    J’aimerais avoir ton avis sur la fréquence optimale hebdomadaire pour le sport,j’en fais 4 à 6 heures par semaine (fitness en salle et répartis en trois séances).

    Je suis impatiente de lire ton article sur la course à pieds ,pour l’instant je fais du tapis en salle mais avec l’arrivée des beaux jours j’ai envie d’en faire en extérieur.

    Bon tu m’as bien boostée pour ma séance de demain merci !! 😉

  3. ISABELLE MIRANNE (1 comments) dit :

    Eh oui …

    Le corps et l’esprit étant tellement liés, nous avons tous de bonnes raisons pour se mettre/remettre au sport ..

  4. guillaume (278 comments) dit :

    C’est le juste dosage entre travail et le sport qui permet d’être le plus efficace au travail 🙂

  5. Guillaume (278 comments) dit :

    @Catia95
    j’espère que ça motivera le plus de monde possible ! le sport a tellement de bienfaits qu’on ne peut que regretter que beaucoup de gens n’en profitent pas !
    Concernant le sport hebdomadaire, d’après moi il n’y a pas vraiment de fréquence optimale. En fait ça dépend de chacun. L’essentiel est que tu y ailles parce que ça te fait envie et que ton corps suive (pas de douleurs et de fatigue persistentes). Si tu as des douleurs ou que la motivation baisse, tu me faire un petit break pour repartir au taquet ! (comme je l’explique dans cet article : http://www.lemeilleurdelhomme.com/2011/02/02/comment-garder-motivation-pour-faire-du-sport/
    Avec les beaux jours tu peux essayer de remplacer 1 séance de fitness par un peu de sport de plein air (marche, course à pied, vélo), histoire de profiter du soleil.

    @Isabelle
    en effet, et il est très important de travailler la motivation initiale, car c’est elle qui va permettre de s’inscrire dans la durée et de persévérer. Ce qui à mon avis n’est pas souvent assez mis en avant sur les sites spécialsés dans le sport.

    @guillaume
    et en plus de l’efficacité dans le travail, le sport aide avant tout dans la vie quotidienne.

  6. Claire M. (3 comments) dit :

    Merci pour ce rappel des bienfaits du sport. J’attends ton article pour la course à pied.

    Pour ce qui me concerne, je suis toujours aussi motivée.
    Je me demande même parfois si ce n’est pas une addiction au sport car je suis toujours en attente de la prochaine séance.
    Et je note également les bienfaits de la semaine d’assimilation. C’est vraiment bon pour la motivation.

    Demain, j’y retourne. 🙂

  7. Article très intéressant. En effet, les bienfaits sur sport sont multiples. Pour travailler quotidiennement avec des personnes qui ne portaient pas le sport dans leur coeur, j’ai vu des transformations vraiment étonnantes losqu’ils dépassaient les premières séances difficiles.
    En clair, ils en sont devenus accrocs, et cela se ressent dans leur énergie au quotidien, leur posture, leur façon de parler, de se tenir.

    Et effectivement, les bénéfices sur la confiance en soi sont indéniables

    Anthony

  8. Guillaume (278 comments) dit :

    @Claire
    félicitations, c’est bien de rester motivée pendant un bon moment !
    Le but est de gérer les hauts et les bas de la pratique sportive afin de maintenir un niveau de motivation qui permette de conserver l’envie de pratiquer et de prendre du plaisir 🙂
    En effet, le sport est addictif mais c’est une addiction qui nous fait du bien et meilleure que beaucoup d’autres !
    A ce sujet, pour les personnes qui ne sont pas rebutées par l’anglais, voici un article très intéressant où Chrissie Wellington (double championne du monde d’Ironman) explique son addiction au sport :
    http://www.guardian.co.uk/sport/2011/jan/02/chrissie-wellington-interview-iron-lady

    Bon courage et garde ta motivation intacte !

    @Anthony
    Je suis ravi que tu corrobores mes propos par ton expérience professionnelle. En effet, il est intéressant de voir l’évolution de l’état d’esprit des personnes avant de commencer le sport, et la perception qu’elles en ont une fois qu’elles pratiquent régulièrement. Les transformations peuvent être spectaculaires.

  9. www.fuzz.fr dit :

    10 bonnes raisons de faire du sport avec les beaux jours | Le Meilleur de l’Homme…

    Vous avez pu le constater, les beaux jours reviennent ! Donc j’en profite pour vous donner la motivation pour faire du sport et surtout du sport de plein air afin de vous aérer. Cet article est destiné à vous donner envie de faire de l’activité physiqu…

  10. Anonyme (2 comments) dit :

    Bonjour,

    je suis la plus mauvaise des sportives. Je n’ai jamais fait d’EPS en raison de problèmes de genoux. D’une manière contradictoire, le mot SPORT rime avec torture, essoufflement, échec, perte de temps mais aussi : jalousie, envie, admiration de ceux qui aiment ça !!
    Depuis 4 jours, je me suis mise à faire 1 heure de vélo par jour. Et je n’arrive pas à y croire! Je me reconnais dans ton article. EN SEULEMENT 4 jours d’affilés, je commence enfin à aimer ça. Travaillant chez moi, je n’exerce AUCUNE activité depuis plus d’un an, je fume et je suis en sur-poids. Et je dois préciser que je suis dans un état dépressif. Je n’ai « que » 27 ans mais l’impression d’en avoir 60. Depuis ces 4 jours, je me sens peu à peu revivre. Comment d’heures ais-je déjà passer à trainer alors que j’aurais pu aller admirer le paysage de ma belle région vallonnée ? (oui, les côtes sont encore très difficiles pour moi). De jours en jours mon souffle s’améliore. Mes cernes s’estompent. Je reprends confiance en moi. Je n’ai pas de courbatures. Je gagne 10 minutes par jours sur mon parcours d’environ 15 km. J’ai décidé de faire ce parcours 10 fois; puis ensuite je le prolongerai. Haaaa ! ça fait du bien d’écrire qqch de positif !! J’espère que mon commentaire pourra aider d’autres personnes dans la même situation que moi. ET SURTOUT, j’espère que cette fois-ci, je vais m’y tenir ! Croisez les doigts pour moi , pour que cette motivation d’enfer perdure !!!!

    • Guillaume (278 comments) dit :

      C’est très bien il faut continuer et les beaux jours sont le meilleur moment pour se réconcilier avec le sport.
      Le fait de sortir de chez soi est une très bonne chose pour voir du monde, profiter de la vie, arrêter de trop penser et de ressasser des choses négatives dans sa tête. Par ailleurs, comme je le dis dans l’article le sport capte l’attention aide beaucoup à se focaliser sur autre chose.
      Pour conserver ta motivation sur le long terme je te conseille de lire cet article : http://www.lemeilleurdelhomme.com/2011/02/02/comment-garder-motivation-pour-faire-du-sport/

      Bon courage pour la suite et tiens nous au courant de tes progrès !

  11. […] je vous le disais dans l’article 10 bonnes raisons de vous remettre au sport avec l’arrivée des beaux jours, les raisons de faire du sport ou de s’y remettre sont nombreuses. Aujoud’hui je vais […]

  12. Marion (2 comments) dit :

    Super article!

    moi aussi avec les beaux jours j’ai voulu me remettre au sport, mais c’est tellement dur de se motiver quand on est tout seul !!et quand on y connait rien comme moi ca devient vite un cauchemar!
    Perso j’ai trouvé un super bon plan pour me motiver: c’est du coaching sportif en groupe et en plein air!!en plus comme les coachs sont des pro, les cours sont vraiment efficaces(j’ai déjà perdu 1 kilo!),
    c’est tellement agréable en plus de faire son jogging au soleil dans des espaces verts quand on habite à Paris!
    et comme tu dis anthony on devient vite accros!
    Perso je me sens vraiment mieux dans ma peau depuis et si je loupe un cours je me sens mal!
    Moi je dis vive le sport en plein air, c’est tellement moins grisant que dans une salle de sport!!

    en tout cas continue ton blog est super!!
    sportivement

    PS: je vous donne le site que j’ai trouvé c’est génial!
    http://www.facebook.com/urbanchallengefrance
    http://www.urban-challenge.fr

    • Guillaume (278 comments) dit :

      Merci pour ce bon plan Marion ! tous les moyens sont bons pour se motiver et se faire plaisir !
      Ton retour d’expérience est une nouvelle preuve que le sport est très bénéfique pour notre santé et notre moral. Les personnes ne pratiquant pas le sport peuvent être perplexes quand elles lisent un article sur les bienfaits de l’activité sportive, mais les retours positifs de personnes qui se sont mises au sport sont le plus bel exemple que ça fonctionne réellement.
      Combien de personnes ont commencé le sport sans trop aimer et au fur et à mesure ont pris goût à cette activité et déclarent même que le sport a changé leur vie.

  13. […] entretient notre corps et notre esprit, afin de bien vieillir et de rester en bonne santé. (10 bonnes raisons de vous remettre au sport avec l’arrivée des beaux jours, 8 raisons de commencer ou de continuer la course à […]

  14. Tennis de Table (2 comments) dit :

    Entièrement d’accord avec cet article.

    Il existe en plus des sports pour tous les goûts et tous les ages comme le tennis de table et comme disait Pierre de Coubertin : « Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre. »

  15. louis (2 comments) dit :

    Dur dur de se remettre au sport, et chaque année avec l’arrivée de l’été c’est la même chose! J’espère pouvoir m’y remettre cette année, parce qu’il est vrai que plus les années passent et plus on le ressent.

  16. marie (2 comments) dit :

    bonjour sa fait 4 ans que j’ai arreté le sport suite au choc emotionnel deuil etc etc névrite vestibulaire et j ‘en passe la perte de mon frere en septembre 2014
    j’ai repris mon sport le 20 septembre

    pour commencer je voudrais savoir combien de temps par semaine faire du sport
    je me suis remise a marche 15 min le matin
    et la natation 2 fois par semaine

    par moment la motivation est par la

    je suis sujette au stess,angoisse,déprime ,

    donc voila je voudrais avoir quelque conseil pour demarrer du bon pied

    en douceur

    et combien de temps pour des effets bénéfique pour me sortir de ce cercle vicieu
    merci

    • Guillaume (278 comments) dit :

      Bonjour Marie,

      tu verras le sport est un très bon moyen pour se changer les idées, soigner la déprime et le stress et se fixer de nouveaux objectifs.
      Concernant le temps de sport par semaine, il n’y a pas de règles.
      Je te conseille de t’y mettre petit à petit pour que ton corps s’habitue et que ta motivation reste intacte.
      En effet, il ne s’agit pas de faire beaucoup de sport pendant quelques semaines et ensuite laisser tomber.
      Il vaut mieux y aller petit à petit, et viser la durée, car c’est sur la durée que se feront sentir les bienfaits du sport.

      Aller à la piscine 2 fois par semaine est une très bonne chose.
      Tu peux te mettre à la course à pied ou à la randonnée, ce sont de très bon moyens de faire du sport tout en profitant de la nature, et ça c’est bon pour le moral ! 🙂
      Par exemple 45min de course à pied 2 fois par semaine pourraient être très bénéfiques.

      Essaie et tu nous diras si ça te fait du bien !

      Bon courage

      Guillaume

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