La technique clé pour vous fixer des objectifs et les atteindre

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Dans l’article « Comment vous fixer des objectifs et les atteindre : pensez SMARTE »  je vous ai donné les clés pour vous fixer des objectifs pertinents.

Maintenant nous pouvons aller un peu plus loin et les étaler dans le temps afin de vous projeter et de structurer votre pensée par rapport à un futur, plus ou moins éloigné.

Oui, le secret pour entretenir votre motivation et enfin accomplir vos buts, est de vous fixer des objectifs avec différents horizons : court terme, moyen terme, long terme.

 

Des objectifs à différents horizons

Ainsi vous devez définir des objectifs :

  • à Court Terme : < 1 mois
  • à Moyen Terme : de 1 mois à 6 mois
  • à Long Terme : supérieur à 6 mois

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Par exemple, si votre objectif principal est de courir 10 kilomètres, vous pouvez vous fixer les objectifs suivants :

  • à Court Terme : courir 30 minutes (ceci correspond aux 4 premières semaines du plan pour débutant).
  • à Moyen Terme : courir 10 km (vous en serez capable à la fin du plan d’entraînement).
  • à Long Terme : inclure la course à pied dans votre vie et faire du sport 3 fois par semaine.

 

Les objectifs sont comme des dominos : le premier est un objectif immédiat, les suivants des objectifs intermédiaires et le dernier l’objectif final. Lorsque vous poussez le premier domino, celui-ci pousse les suivants et de proche en proche vous poussez le dernier domino, qui représente votre objectif final. – Anthony Girod

 

 

Objectifs de processus et objectifs de résultats : quelle différence ?

Il est important de vous fixer des objectifs de processus et pas seulement des objectifs de résultats.
Les objectifs de processus sont formulés en termes de conduite à réaliser, alors que les objectifs de résultat sont exprimés en terme de résultat attendu.
Par exemple l’objectif « courir 10 km » est un objectif de résultat, alors que « faire du sport 3 fois par semaine » est un objectif de processus.

 

Avoir des objectifs avec des horizons différents est important pour entretenir votre détermination. En effet, lorsque le but fixé est trop loin dans le temps, il est difficile de rester concentré et de se mobiliser, alors que si vous avez des objectifs intermédiaires plus proches, ceux-ci vous donneront une raison à court/moyen terme d’agir.

 

En fait, comme l’évoque Anthony Girod (spécialiste en communication et préparation mentale chez les sportifs), les objectifs sont comme des dominos : le premier est un objectif immédiat, les suivants des objectifs intermédiaires et le dernier l’objectif final. Lorsque vous poussez le premier domino, celui-ci pousse les suivants et de proche en proche vous poussez le dernier domino, qui représente votre objectif final.

Sur cette citation inspirée, à vos objectifs !

 

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2 commentaires dans “La technique clé pour vous fixer des objectifs et les atteindre”

  1. Jerome (8 comments) dit :

    Bonjour
    C’est vrai que c’est important de pensé dès maintenant à tous les horizons.
    Trop de personnes ne pensent qu’au très court terme (la tête dans le guidon, ils n’ont pas de ligne directrice pour leur vie) ou au long terme (ils ont des rêves, mais qui semblent si loin que finalement ils ne sont pas si motivé à les atteindre).
    La bonne façon n’est pas de se trouver entre les 2, mais de faire les 2.

  2. Antony (1 comments) dit :

    Entreprendre des choses sans objectifs précis c’est en effet comme tourner autour du pot, perdre du temps, vu que j’ai bien vécu cela. On devrait aussi proposer des formations spécialisées dans ce domaine dans des centres appropriées, cela aiderait beaucoup.

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