Article invité : 68 ans et il se met au sport !

[ Aujourd’hui j’accueille sur le blog, Stéphane Millet du blog Malea, site spécialisé dans la santé, que je vous conseille de visiter. Maintenant que les présentations sont faites je lui laisse la parole !]

Beaucoup de personnes ont tendance à considérer le sport comme une activité réservée uniquement aux… sportifs. Combien de fois avez-vous entendu les fameux « Je ne suis pas fait pour le sport » & « Ce n’est plus de mon âge ! » ?

Il y a pourtant des exemples détonnent. À 68 ans, Michel, retraité, a été contraint de se mettre au sport pour reprendre le dessus après sa rupture d’anévrisme. 6 mois après, il augmente encore les doses quotidiennes : 1h30 de vélo d’appartement et 1h30 de marche par jour. Un nouveau départ !

 

Pour vous sentir vivant, faites du sport !

Il y a de nombreux bienfaits sur la santé globale lorsque vous pratiquez une activité physique. C’est le meilleur moyen pour :

Vous avez du mal à porter des sacs de courses ou à monter des escaliers ? Cela va changer !

Bien sûr certains éprouvent davantage de plaisir à enfiler un short et des baskets, mais la sensation de bien-être, de contrôle, de puissance de votre corps devient vite une addiction. Le sport est idéal pour garder / retrouver une santé d’acier !

 

 

Le sport à la portée de tous

Avant de commencer le sport, vous aviez peut-être tendance à vous trouver tout un tas d’excuses.

« Le sport demande du temps, coûte cher, etc… »

En vérité, il existe de multiples façons d’exercer une activité physique régulière personnalisée.

 

Allez-y à plusieurs, c’est toujours plus agréable

Vous pouvez vous inscrire dans un club, une association sportive afin d’être entouré(e), faire des rencontres. Un moyen de plus pour mieux lutter contre les baisses de motivation (lien : http://www.lemeilleurdelhomme.com/2013/04/16/4-techniques-efficaces-pour-vous-motiver-pendant-la-pratique-du-sport/ ).

Cette démarche témoigne d’un réel engagement puisque cela vous astreint à des séances de sport régulières. Exactement comme si vous faisiez la démarche de travailler avec un coach sportif.

 

Vous n’en avez pas les moyens ?

Si vous disposez d’une volonté de fer, vous pouvez vous entraîner seul, en pratiquant la course à pied ou le vélo entre autres – qui seront plus économiques. 

running to the peak

Il vous suffit d’une paire de baskets pour courir

 

Vous n’avez que 5 minutes ? Excellent !

Si vous n’avez pas de temps à accorder à l’activité physique vous pouvez effectuer des séances courtes de musculation chez vous. C’est idéal pou renforcer votre dos, ce qui vous évitera sûrement de passer des heures sur la table de massage (http://www.malea.pro/ ) de votre kiné.

Le plus pratique est de bon matin avant de vous doucher ou le soir avant de vous coucher, selon vos préférences.

Sinon, il reste toujours la possibilité de privilégier les escaliers à l’ascenseur et aux escalators et de rallonger un peu les trajets de marche à pied.

La clé est des vous créer un programme et de vous y tenir ! Mais après quelques semaines, ce sera un jeu d’enfant tellement vous ressentirez le bienfaits de vos efforts. Vous ne pourrez plus vous en passer.

 

Stéphane MILLET (lien: https://plus.google.com/102175905747563337082/posts )

 

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5 commentaires dans “Article invité : 68 ans et il se met au sport !”

  1. Jérôme (8 comments) dit :

    Salut
    Le sport coûte cher ? Certes, ça dépend de ce qu’on veut faire. Mais sinon, une raquette de badminton ou 1 paire de chaussures, ça ne coûte pas cher.
    Le sport, c’est largement accessible.

  2. vero57 (2 comments) dit :

    bonjour Guillaume
    ça fait un moment que je ne suis venue te lire
    ce post tombe à pic je vais le transmettre à mon frère qui justement veut faire du sport mais se dit pas sportif du tout
    c’est un superbe article comme tu sais les faire ça me fait plaisir de te lire
    je continue le mien et j’en suis heureuse ces deux mois d’été
    j’ai fait velo pratiquement tous les jours sans vitesse je force pas quand je n’arrive pas je marche
    je te souhaite un très bon dimanche et encore merci à toi
    bisous

  3. Bruno (1 comments) dit :

    Le sport nous rajeunisse ce que dise quelque personne, en réalité il nous maintient en bonne et du forme, et plutôt ralentisse notre vieillesse car les cellules mortes en nous qui se multiplient en quantité avec notre âges, se remplacent facilement à condition que ce dernier pratique le sport.

  4. Audrey (1 comments) dit :

    Bonjour Guillaume,

    Je suis tout à fait d’accord, le sport c’est bon pour la santé et quel que soit l’âge, l’important c’est de se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
    Merci pour votre article 🙂

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