Êtes-vous heureux ?

Poinçonner des rapports trimestriels dans un bureau pour un faible salaire est une chose, mais qu’en est-il du reste ? Enfant, pensiez-vous vraiment passer votre précieux temps d’arrêt dans une émission de télévision d’une semaine, à réarranger le tiroir à couverts ou à faire un calcul méticuleux de vos dépenses dans Excel ? Ne vous trompez pas en pensant qu’il s’agit d’argent (ou d’un manque d’argent) ; il s’agit de plaisir.

Dans une étude récente du Fonds des arts, plus de la moitié (53 %) des répondants ont admis ressentir un certain niveau d’anxiété, un quart (27 %) ont dit se sentir coupables s’ils osaient prendre du temps pour eux-mêmes, et trois sur cinq (57 %) n’ont pas  » fait de choix conscients pour donner sens à leur vie « . C’est désespérément déprimant. Ces gens se dirigent-ils misérablement vers la tombe, sans aucun plan, sans espoir même d’en avoir profité un seul instant ? Pire : êtes-vous l’un d’eux ?

Ne le soyez pas.

Ci-dessous, nous avons rassemblé une liste d’astuces simples, réalisables – et pour la plupart gratuites – pour redonner vie à votre joie de vivre.

Loin du Smartphone

Les téléphones portables modernes sont objectivement brillants. Si vous nous aviez dit il y a 20 ans que nous aurions une meilleure technologie dans notre poche que celle des fusées qui ont volé vers la lune dans les années 60 – capables de livrer les dernières nouvelles, de cartographier notre destination ou de commander de la nourriture, des marchandises ou des taxis au simple toucher d’un écran DEL – nous vous aurions fortement recommandé de consulter un médecin ; et ainsi vous ne nous trouverez pas en train de vous recommander de jeter votre iPhone du pont, et à adopter pleinement le mode de vie nomade. Nous vous rappelons cependant que malgré tout ce qui brille, votre smartphone ne vous rend pas heureux.

« L’effet que les smartphones peuvent avoir sur notre bonheur et notre productivité sont bien documentés « , dit Maths Mathisen, PDG de Hold – une application de productivité qui vous récompense pour avoir ignoré votre téléphone pendant les temps d’arrêt. « Une étude de l’Université du Maryland a révélé qu’une utilisation excessive du téléphone peut nous rendre plus égoïstes, tandis qu’une étude de l’Université Murdoch de Perth a révélé que l’envoi de SMS tard dans la nuit réduit la qualité du sommeil ».

Jardinez !

« Le jardinage est largement documenté comme une méthode inestimable pour favoriser un bien-être mental positif « , affirme Andy Baxter, expert en jardinage et médecin chez Internet Gardener. « Il vous permet de sortir à l’extérieur, de garder votre esprit concentré et vous donne l’occasion de vous libérer de vos frustrations ou de toute créativité que vous avez pu étouffer. En créant votre propre espace, vous permettez à votre esprit de se détendre et de laisser vos pensées se perdre dans les fleurs en fleurs et le flux de votre jardin zen. »

Avec une augmentation de la sérotonine, de la dopamine et un sentiment d’enrichissement, la thérapie horticole pourrait bien être la clé du bonheur, tout en vous ramenant sur Terre.

Faire un peu de micro-apprentissage

La connaissance, c’est le pouvoir ? Non. (Eh bien, oui, mais pas que…) La connaissance est le bonheur. Ignorez le stress d’une dette de prêt étudiant paralysante pendant une seconde, et l’écrasante majorité de ceux qui ont étudié à l’université se feront les champions de leur temps passé comme étudiant de premier cycle comme le plus heureux de leur vie.

Certains sont si amoureux qu’ils poursuivent des études de maîtrise ou de doctorat. Ok, donc une partie de ce plaisir provient probablement de la solidarité alcoolisée entre pairs aux vues similaires, mais des études montrent une corrélation entre la poursuite de l’apprentissage et celle du bonheur.

Et attendez, avant même que vous ne songiez à dire la même chose :  » Je n’ai pas le temps d’apprendre de nouvelles choses, je suis un adulte avec des responsabilités et des factures à payer « , on parie que vous avez 15 minutes. Il est évident qu’il faut du temps pour devenir plus heureux, mais pas autant qu’on le pense « , explique Thomas Anderson, responsable du contenu en anglais chez Blinkist, une plateforme innovante pour le  » micro-learning « . « L’application crée des résumés de 15 minutes de textes non romanesques de premier plan, ce qui signifie que vous n’avez plus à vous soucier de trouver le temps de poursuivre vos intérêts ou d’améliorer les divers domaines de votre vie intellectuelle.