L’électrostimulation aide le corps à se muscler sans forcément le soumettre à de grands efforts. Cette méthode revient en force en raison de ses différents bienfaits. Toutefois, elle reste encore peu connue d’un grand nombre de personnes. Il est par conséquent important de comprendre son concept, ses effets sur le corps et les résultats possibles suite à son application.
Electrostimulation : en quoi cela consiste-t-il ?
L’électrostimulation comme ici : https://chronofit.fr/ est une pratique visant à envoyer de légères impulsions électriques variables en intensité et en durée le long des fibres musculaires. Elle s’effectue à l’aide d’électrodes à placer sur la zone à travailler. Par exemple, il est possible de poser ces derniers sur les fessiers, les pectoraux, les cuisses ou les abdos. L’impulsion électrique résultant de cette procédure génère une contraction musculaire au niveau des muscles sollicités sans que le cerveau ait à le faire. L’électrostimulation est donc une méthode entièrement mécanique.
Son mode d’utilisation
L’intensité des impulsions électriques doit être progressive. Il est déconseillé de commencer une séance en partant de la puissance maximale proposée. Cela risque de créer des douleurs sans apporter aucun résultat concret et satisfaisant. Pour obtenir de bons résultats, il est conseillé d’associer cette pratique à un exercice physique accentuant le travail des muscles de façon intensive sur une courte durée.
Les précautions à prendre
Le recours à l’électrostimulation est déconseillé chez les personnes sujettes aux crises épileptiques ou étant dotées d’un pacemaker. La pratique de cette méthode est également défendue chez la femme enceinte à moins d’avoir obtenu un avis médical. De plus, il faut faire attention à l’intensité des décharges électriques choisies, car si celles-ci sont trop fortes, le risque de brûlure est élevé.
Une électrostimulation pour maigrir ou se muscler
De plus en plus de personnes ont recours à la pratique de l’électrostimulation pour des raisons variées. Premièrement, cette méthode peut être utilisée pour augmenter la masse musculaire. Elle peut également être utilisée dans le cadre d’une remise en forme pour des raisons de santé. Dans tous les cas, pour une utilisation optimale d’un appareil produisant une électrostimulation, il est conseillé de faire appel à un coach sportif ou à un professionnel de la santé.
L’électrostimulation pour le sport
Cette méthode est une pratique courante dans le milieu du sport, que ce soit chez les débutants ou les sportifs aguerris. Elle peut servir à :
- accroître sa puissance musculaire ;
- compléter un programme d’entraînement musculaire ;
- augmenter la masse musculaire ;
- augmenter ses performances physiques ;
- améliorer la détente musculaire ;
- favoriser la récupération musculaire et physique après une activité physique intense ;
- prévenir l’apparition des crampes ;
- réaliser un échauffement avant une activité physique intense.
L’électrostimulation pour le bien-être
Le fait de recevoir quelques pulsions électriques sur une courte durée peut également aider le corps à se sentir mieux. Cette méthode peut aider le corps à :
- retrouver son tonus musculaire ;
- améliorer ses conditions physiques ;
- brûler les graisses ;
- dessiner et sculpter sa musculature.
L’électrostimulation pour la santé
Cette pratique peut également servir à des fins médicales pour aider un patient ou une personne à se sentir plus en forme. Ainsi, elle peut aider à :
- gagner en volume musculaire suite à une longue période d’immobilisation ;
- améliorer la circulation du sang à travers tout le corps ;
- empêcher la sensation de jambes lourdes :
- soigner les douleurs musculaires comme les lombalgies et les dorsalgies ;
- traiter les tendinites ;
- prévenir et soulager l’apparition des crampes ;
- soigner les contractures.
Durée d’une séance d’électrostimulation
La durée d’une séance d’électrostimulation varie suivant la zone à traiter. Il en va de même pour son intensité. Une séance de stimulation peut durer quelques minutes comme elle peut durer plusieurs heures. Les séances peuvent se dérouler 2 à 6 fois par semaine et pour chaque muscle à traiter. Pour autant, il est recommandé de ne pas stimuler un muscle trop longtemps. L’électrostimulation à elle seule n’est pas une solution efficace à 100 % pour maigrir et sculpter son corps. En revanche, associée à un mode de vie sain et une alimentation équilibrée, elle permet d’obtenir de bons résultats au bout de 2 à 4 semaines d’utilisation.
