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Bien-être et santé: astuces et conseils pour vaincre le stress au travail

 

Le stress fait partie du quotidien de chaque individu. Il indique un état de l’organisme provoqué par diverses perturbations physiques, émotionnelles ou psychiques. Selon son intensité, il peut se traduire en véritables agressions et avoir de multiples conséquences positives ou négatives sur le corps. L’une des formes de stress les plus fréquentes est le stress au travail. Comment faire pour le surmonter ?

 

Le stress au travail : qu’est-ce que c’est ?

 

Dans la réalité, le stress au travail n’est pas facile à gérer. Il s’agit d’un déséquilibre de la perception d’une personne entre les contraintes imposées par son environnement de travail et ses propres ressources pour les confronter. Le stress au travail est aussi un sentiment de frustration dû à un manque de considération (décalage entre les efforts fournis et l’absence de reconnaissance). Avec le site Ma-Demoiselle, vous pouvez apprendre certains détails sur ce type de stress pour mieux le traiter. 

 

Causes et conséquences du stress au travail

Parmi les causes les plus fréquentes du stress au travail, il y a : 

  • la charge de travail trop lourde avec plus d’heures travaillées ;
  • la hiérarchie contraignante qui impose des objectifs difficiles à atteindre ;
  • les conflits entre collègues diminuant la motivation ;
  • la monotonie des tâches à faire au quotidien ;
  • le manque de confiance en soi et la peur de ne pas être à la hauteur des enjeux ;
  • les différents harcèlements : moral, sexuel, etc.

Par conséquent, le stress au travail devient chronique s’il perdure dans le temps. Cela entraîne : 

  • la fatigue : morale et corporelle, diminuant ainsi la performance du travailleur ;
  • des troubles de sommeil : difficulté à s’endormir, se réveiller en pleine nuit ;
  • des fréquentes douleurs musculaires, articulaires et posturales (bassin, dos, épaules) ;
  • des conséquences émotionnelles et intellectuelles : plus irritable, moins sociable, … ;
  • la perturbation du métabolisme : tendance à prendre du poids, hypertension, etc.

Les manifestations du stress au travail

Dans le monde professionnel, l’excès de stress au travail doit être identifié rapidement afin d’éviter le burn-out. Il se manifeste par : 

  • des maux de tête et céphalées de tension ;
  • des troubles digestifs et de l’appétit accompagnés des maux d’estomac ;
  • une grande fatigue et des maux de dos ;
  • un manque de concentration et des difficultés de mémorisation, etc.

Astuces et conseils pour vaincre le stress au travail

 

Pour reprendre le contrôle et maintenir votre performance face aux différents agents stressants au travail, vous devez : 

  • dormir suffisamment : une bonne nuit de sommeil améliore votre productivité et contribue à un sentiment d’invincibilité ;
  • pratiquer des exercices physiques régulièrement : très bénéfique pour la santé mentale, contribuant à un sentiment de bien-être ;
  • faire de la méditation : pour favoriser votre concentration et pour augmenter votre performance en clarifiant vos pensées ;
  • trouver un moyen de prendre le contrôle de la situation : conserver une attitude positive pour avoir les capacités d’affronter les défis ;
  • éloigner les sources de déconcentration : bruit, chaleur, froid, … et ne pas vous disperser, etc.
  • savoir faire des pauses dans la journée et apprendre à déléguer ;
  • manger des aliments variés et équilibrés, etc.
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