Le bien-être au-delà de la tendresse et des moments de relaxation passe également par une amélioration de la qualité de vie. En soit, le sport, le sommeil, mais également l’alimentation. Une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour pouvoir jouir d’une satisfaction pleine, et d’une harmonie avec soi-même, non seulement pour se sentir bien, mais surtout pour avoir un corps en bonne santé.
Manger sain pour mieux se sentir bien
Une alimentation saine et équilibré
Manger sainement de manière équilibré permet de rester en bonne santé et de maintenir un poids convenable afin d’écarter tout type de problème de santé. Le sujet de l’alimentation saine est encore controversé, car cette pratique reste floue pour de nombreuses personnes.
Une alimentation équilibrée est le fait d’apporter avec ses repas, tous les apports journaliers nutritionnels à un organisme. Pour être en forme, le corps requiert :
- Protéines ;
- Lipides ;
- Glucides ;
- Minéraux ;
- Oligoéléments ;
- Fibres ;
- Micronutriment : vitamines.
Les aliments à privilégier
Mis à part le lait maternel, il n’existe pas d’aliment qui réunit à lui seul tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps. Ainsi, il est indispensable de diversifié son alimentation pour couvrir la totalité des besoins. Pour manger sainement, il est recommandé de consommer quotidiennement :
- Fruits et légumes ;
- Féculents complets en variant les sources : riz, pâtes, pain, légumineuse… ;
- Protéines : poisson, viande, œuf… ;
- Bonnes matières grasses en variant les sources et en petite quantité : noix, beurre, huile végétale,… ;
- Produits laitiers : lait, yaourt, fromage… ;
Adoptez une alimentation saine au quotidien : Les astuces
L’eau à volonté
La consommation d’eau n’est pas à négliger. L’eau doit être la source d’hydratation première, en remplaçant toutes les boissons sucrées et caloriques. Il est préférable de consommer des eaux minérales ou des eaux détox pour de meilleurs apports nutritifs.
La détox : des légumes et fruits à favoriser
Il est toujours recommandé de consommer 5 fruits et légumes par jour, ce qui peut s’avérer compliqué entre la préparation, le travail et les goûts. Pour cela de nombreuses entreprises comme la box minceur de la Brigade de Véro se charge de vous offrir le régime de votre choix en fournissant vos plats détox pour la semaine. En faisant appel à des professionnels, vous consommerez des produits de meilleure qualité, bons et avec tous les apports nutritifs. Il n’est pas nécessaire d’être ultra focus sur ce que l’on mange, mais avoir une petite attention de temps à autre permet de savoir ce qui va ou non dans notre alimentation.
Une variété dans l’assiette
Pour manger équilibré, il est nécessaire de bien choisir ses aliments à travers les différents groupes alimentaires et de varier la composition de l’assiette :
- Moitié de l’assiette : légumes et fruits ;
- Quart de l’assiette : produits céréaliers ;
- Quart de l’assiette : viandes et substituts.
Des aliments frais non modifiés
Il est important de veiller à la qualité de ses aliments. Consommer des aliments frais et locaux améliore l’alimentation puisque les additifs et les graisses hydrogénées sont écartés.
Assurer la cuisson des aliments
Certaines cuissons ne sont pas idéales aux bienfaits des aliments. Les cuissons au-delà de 100 °C dénaturent les nutriments tandis qu’à basse température, les bienfaits sont conservés et les propriétés des produits sont gardées.
Les avantages d’une alimentation saine
Une alimentation saine en plus de maintenir un organisme en bonne santé et de favoriser le bien-être physique et morale, apportent de nombreux avantages. Manger sainement permet de lutter contre plusieurs maladies dont certains cancers, préserve notre intérieur comme le foie ou l’estomac, offre une meilleure qualité de sommeil et évite la fatigue. De plus, manger correctement a de nombreuses vertus sur les cheveux et la peau.
