La prostate ne possède que la taille d’une noix. Le moindre dysfonctionnement au niveau de cet organe peut être source de gêne quotidienne. Lorsque nous savons que 1 homme sur 8 est susceptible de développer le cancer de la prostate au cours de sa vie, il est crucial d’adopter les bons comportements pour éviter cette maladie. Voici en quoi ceux-ci consistent.
Faire régulièrement du sport
Le manque d’activités physiques provoque l’accumulation de la graisse au sein de votre abdomen. Pourtant, la présence de cette substance conduit au cancer de la prostate. En effet, la graisse est capable de transformer la testostérone en œstrogènes alors que ces dernières favorisent l’augmentation de la taille de la prostate. Pour la santé de votre prostate, vous devez pratiquer de manière régulière du sport. Vous pouvez par exemple, au cours d’une semaine, faire de la marche durant 2 à 3 h. Avec une pareille activité, le risque de vous faire opérer de la prostate est réduit de 25 %.
Avoir un mode de vie sain
D’après une étude effectuée par des chercheurs australiens et canadiens, la consommation d’alcool et de tabac, même en faible quantité, accroît de 30 % le risque de présenter des troubles de la prostate. Dans l’optique de préserver votre santé prostatique, vous devez éviter la consommation de ces deux produits. En dehors de cela, vous devez mener une vie sans stress. En effet, l’anxiété augmente le développement des troubles prostatiques, car elle entraîne une difficulté à vider sa vessie au moment d’uriner. Ainsi, avec des astuces antistress comme la pratique de séances de relaxation ou de méditation, vous êtes moins exposé au cancer de la prostate.
Consommer des aliments bénéfiques pour la santé prostatique
Votre santé prostatique est en danger lorsque vous consommez en excès des :
- boissons riches en caféine ;
- plats épicés ;
- produits laitiers gras ;
- aliments riches en protéines, calcium et calories.
Votre régime alimentaire doit s’axer sur une consommation en faible quantité de ces produits. En revanche, elle devra privilégier les aliments riches en vitamine E, sélénium et lycopène antioxydant. De même, vous devez consommer quotidiennement en grande quantité de l’eau, notamment celle un peu minéralisée.
Mener une vie sexuelle active
Certaines substances suspectées d’être carcinogènes sont présentes dans le sperme. Elles constituent un danger pour votre prostate. Pour la bonne santé de cet organe, vous devez évacuer lesdites substances de votre sperme. C’est pour cette raison que vous devez régulièrement avoir des rapports sexuels. Vous pouvez réduire de 20 à 50 % votre risque de développer le cancer de la prostate grâce à une vingtaine d’éjaculations par mois.
