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Se préparer pour le bébé signifie-t-il faire de la musculation ?

 

Se préparer pour le bébé peut généralement prendre beaucoup de votre temps, surtout si vous êtes une mère pour la première fois et que vous n’avez pas eu la chance de conserver toutes les fournitures indispensables pour bébé d’une grossesse précédente.

Mais l’un des avantages de toute préparation, c’est que vous allez probablement transpirer pendant que vous le faites, et il s’avère que c’est plutôt important durant que vous attendez un bébé.

 

Les résultats d’une étude

Selon une étude récente, les futures mamans qui prennent le temps de faire du sport chaque semaine sont moins susceptibles de donner naissance à des bébés en surpoids que celles qui évitent de faire de l’exercice durant leur grossesse.

Désigné comme le « syndrome du gros bébé » par les chercheurs, donner naissance à un petit bonhomme ou une petite fille ronde peut sembler mignon, mais cela peut en fait signifier que votre bébé est exposé à toutes sortes de risques pour la santé, et peut même finir par être plus susceptible d’être obèse en tant qu’adulte !

Les chercheurs ont recruté plus de 500 futures mamans pour le rapport et toutes ont admis mener une vie plutôt sédentaire avant la période d’étude.

Pour être considérées comme sédentaires, les femmes devaient avoir fait de l’exercice pendant moins de 20 minutes chaque jour ou moins de trois fois par semaine. Au cours des semaines 10 à 12 et 38 à 39 de leur grossesse, les femmes se sont vu attribuer des programmes d’entraînement comprenant des séances de 55 minutes d’exercices d’aérobic, de musculation et d’exercices orientés vers les muscles.

En définitive, les chercheurs ont découvert que faire de l’exercice pendant les deuxième et troisième trimestres réduisait le risque d’avoir un bébé en surpoids. De plus, la probabilité de subir une césarienne a chuté de 34 %.

 

Rester en forme pendant la grossesse

Alors, que signifie cette étude pour vous ? Eh bien, si vous attendez un bébé et que vous pouvez honnêtement dire que vous n’avez pas fait autant d’exercice que vous le devriez, vous n’avez pas besoin de transpirer à ce sujet, commencez simplement à en faire une bonne à la salle de sport !

La plupart des experts de la santé sont d’accord pour dire que les femmes devraient essayer de fléchir ces muscles aussi souvent que possible – et est confortable – pendant la grossesse, car cela peut être un moyen fantastique de maintenir les niveaux d’énergie et de promouvoir une bonne santé globale.

Le fitness n’a pas besoin d’être super intense pour être efficace, et la plupart des dames peuvent passer un bon moment en faisant juste de l’aérobic à faible impact ou de la natation. Et, pour les femmes qui ne sont pas aussi habituées à être actives, marcher au moins 30 minutes par jour peut être un bon début !

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