Comment vous fixer des objectifs et les atteindre : pensez SMARTE

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L’art de se fixer des objectifs ne nous est pas enseigné durant notre scolarité (ou très tard et dans un contexte de gestion de projet), alors que c’est un point essentiel pour atteindre nos buts et progresser. En effet, pour aller de l’avant et réaliser vos objectifs, vous devez d’abord commencer par définir précisément ce que vous voulez. Vous mobiliserez ainsi toute votre énergie vers un but.

 

Il n’est pas de vent favorable pour celui qui ne sait pas où il va. – Sénèque

L’erreur couramment commise est de penser à ce que vous ne voulez pas : vous dépensez beaucoup d’énergie à essayer d’éviter que ne se produise un résultat redouté. Au contraire, il faut utiliser votre énergie pour vous rapprocher de vos objectifs.

 

Fixez-vous des objectifs SMARTE

OK, elle était facile…

La méthode SMART est couramment utilisée en gestion de projet et est une des bases du développement personnel. On a de plus en plus tendance à ajouter à la méthode une dimension Ecologique ou Ethique de l’objectif.

SMARTE comme :

  • Spécifique
  • Mesurable
  • Atteignable
  • Réaliste
  • Temporel
  • Ecologique/Ethique

Maintenant voyons ce que revet chaque aspect d’un objectif S.M.A.R.T.E.

>Spécifique
Ceci signifie que l’objectif doit être précis (quoi, où, quand, comment, …) et adapté au contexte personnel.

 

>Mesurable
L’objectif doit être quantifiable : vous devez pouvoir savoir si vous l’avez atteint et quand vous l’atteignez. Il doit également être mesurable. Il faut pouvoir clarifier les indicateurs pertinents qui seront le signe que l’objectif est atteint. Ceci vous permettra également de fixer des objectifs intermédiaires.

 

>Atteignable
Il faut que l’objectif soit atteignable dans le cadre temporel fixé.


>Réaliste

L’objectif doit paraitre accessible mais demander un effort. Un objectif trop facile ne constituera pas un une source de motivation suffisante, alors qu’un objectif irréaliste vous découragera d’entrée.

 

>Temporel
C’est-à-dire assorti d’un délais et d’un cadre temportel, d’une échéance. En effet, un objectif sans échéance aura tendance à être repoussé et à s’étaler dans le temps, voire à ne jamais être réalisé.

 

>Ecologique /Ethique
Pour finir, l’objectif que vous vous fixez doit être en accord avec vos valeurs. Vous devez déterminer les véritables motivations qui vous poussent à agir et vérifier qu’elles sont éthiques.

 

Un objectif doit également être formulé de manière positive (pas de « ne pas… ») et si possible au présent. Il est également important de mettre par écrit vos objectifs, que ce soit sur papier ou dans un document numérique (word, excel,…).

 

Une fois que votre objectif satisfait les conditions précédentes, la première étape est franchie. :-)

Maintenant voici une série de questions à vous poser pour mettre à l’épreuve la définition de votre objectif et le préciser si nécessaire.

 

Les questions à vous poser pour bien déterminer un objectif

Les questions suivantes vont vous permettre de vraiment découvrir certains aspects de votre objectif, auxquels vous n’avez pas forcément pensés et d’identifier les caractéristiques trop floues. Par ailleurs, vous pourrez cerner les véritables motivations qui vous poussent à vouloir le résultat attendu.

 

Le contexte est-il clairement défini ?

  • Où ? Quand ? Comment ? Avec qui ?

Est-ce une initiative personnelle ?

  • Est-ce que je le fais pour moi ou pour quelqu’un d’autre ?
  • Le résultat ne dépend-il que de moi ?

Mon objectif est-il écologique/éthique ?
Les vérifications suivantes vous permettent d’identifier vos réelles motivations et de vérifier que l’objectif en adéquation avec vos valeurs. De plus elles peuvent vous aider à découvrir un bénéfice secondaire de votre objectif, c’est-à-dire un comportement qui semble négatif mais qui s’avère jouer une fonction positive à un certain niveau.

  • Dans quel véritable but est-ce que je veux réaliser mon objectif ?
  • Que vais-je perdre ou gagner en l’obtenant ?
  • Que se passera-t il si je l’ai ?
  • Qu’est ce qui ne se passera pas si je l’ai ?
  • Que se passera- t il si je ne l’ai pas ?
  • Quels sont les bénéfices de l’atteinte de l’objectif ?
    • Pour moi
    • Pour mon entourage
  • Y a-t’il des inconvénients à l’atteindre ?
    • Pour moi
    • Pour les autres

 

Décrit-il la procédure de vérification ?

  • Comment saurai-je que je suis sur la bonne voie ?
    Ceci vous permet de vérifier régulièrement que vous vous rapprochez de l’objectif. (voir la méthode KFC dans la suite de l’article)
  • Quand saurai-je que j’ai atteint mon objectif ?

Voici des questions supplémentaires, qu’on évoque peu, mais fréquemment utilisées en PNL et en préparation mentale. Elles peuvent être une source importante de motivation tout au long de la vie de l’objectif.

  • Que vais-je faire lorsque je l’aurai obtenu ?
  • Que vais-je voir, entendre, sentir, ressentir lorsque je l’aurai obtenu ?

Les ressources nécessaires sont-elles identifiées ?
Les questions suivantes peuvent vous aider à identifier les ressources dont vous avez besoin.

  • De quelles ressources ai-je besoin ?
    • Celles que j’ai déjà
    • Celles qu’il me faut acquérir ou développer
    • Celles qui sont disponibles dans mon entourage
  • Ai-je déjà accompli cela auparavant ?
  • Que se passe t-il si je fais comme si je disposais des ressources ?

 

Comment vais-je faire pour atteindre mon objectif ?

  • Quel est le premier pas à effectuer ?
  • Quelles sont les actions prioritaires par lesquelles je vais commencer ?
  • Quelles sont les différentes étapes que je prévois pour atteindre mon objectif ?

Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas.Lao Tseu

 

 

Sachez faire preuve de fléxibilité : « Il n’y a pas d’échec, seulement de l’information. »

Avoir un objectif bien formulé est un très bon point de départ. Une fois que les étapes vers la réalisation de l’objectif ont été initiées, vous devez régulièrement contrôler que vous vous rapprochez de l’objectif et ajuster le tir en conséquence.

Gardez en tête l’image du marin qui a une destination à atteindre et qui fait un point avec sa carte régulièrement afin de réajuster son cap.

Pensez KFC ou SIC
Un bon moyen mnémotechnique pour se souvenir de la méthode de contrôle des objectifs est d’utiliser la méthode KFC. Cette méthode est proposée par Nicholas Boothman dans l’excellent livre Convaincre en moins de 2 minutes.

K: Know what you want / Sachez ce que vous voulez (ça c’est votre objectif SMART)

F: Find out what you’re getting / Identifiez ce que vous obtenez
Examinez les informations que vous obtenez au fur et à mesure et tirez-en des leçons afin de déterminer ce qui vous permet d’approcher du but et ce qui vous en éloigne.

C: Change what you do until you get get what you want / Changez ce que vous faites jusqu’à obtenir ce que vous voulez.

Il est inutile de s’obstiner à faire et refaire la même chose tout en espérant des résultats différents. Si vous n’obtenez pas ce que vous voulez, essayez de nouvelles approches, parfois totalement différentes, jusqu’à réaliser vos souhaits.

La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent.Albert Einstein

 

Si vous faites toujours ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez toujours ce que vous avez toujours obtenu.

 

 

Exemples d’objectifs bien et mal formulés

Voici des exemples courants d’objectifs mal formulés, ainsi que des propositions de reformulations :

  • Je ne veux pas faire telle tâche dans mon travail.           => objectif formulé négativement
    Demandez-vous plutôt ce que vous souhaitez à la place.
    Exemple : Je veux faire de la gestion de projet dans mon travail.
  • Améliorer mon temps de course à pieds pour faire 10 km.           => peu précis
    Améliorer dans quelle proportion ? si vous gagnez 1 seconde votre objectif sera atteint… Il faut fixer quantitativement et précisément l’objectif.
    Si vous mettiez 60 minutes pour courir 10km, vous pouvez exprimer votre objectif comme cela :
    Exemple : Je mets 55 minutes pour courir 10km, dans 3 mois.
  • Rendre le travail qu’on m’a confié, pour bientôt.           => cadre temporel non défini
    Exemple : Rendre le travail qu’on m’a confié, le lundi 7 Mars à 11h.

 

Voici d’autres exemples d’objectifs bien formulés :

  • Créer mon site internet sur les pingouins du Tibet d’ici 3 mois.
  • Lire un livre chaque mois.
  • Je pèse xx kg dans 2 mois.
  • Avant le 1er Juillet je perds xx kg pour rentrer dans mon maillot de bain.
  • Je fais du sport 2 fois par semaine pendant les 6 prochains mois.

 

Conseil : Faire comme si vous aviez les ressources vous aide à modifier les croyances susceptibles de vous empêcher de passer à l’action.

Dans un prochain article je vous ferai une fiche récapitulative à imprimer afin que vous puissiez y consigner tous vos objectifs (professionnels, personnels, sportifs, …) et les relire régulièrement.

Edit : la fiche récapitulative à imprimer est téléchargeable ici !

 

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17 commentaires dans “Comment vous fixer des objectifs et les atteindre : pensez SMARTE”

  1. www.fuzz.fr dit :

    Comment vous fixer des objectifs : pensez SMARTE | Le Meilleur de l’Homme…

    L’art de se fixer des objectifs est un point essentiel pour atteindre nos buts et progresser. Pour aller de l’avant et réaliser vos objectifs, vous devez d’abord commencer par définir précisément ce que vous voulez. Vous mobiliserez ainsi toute votre é…

  2. Catia95 (23 comments) dit :

    De trés bons conseils!je connaissais la méthode SMART mais rajouter la dimension éthique est une trés bonne idée.J’ai lu le bouquin que tu mentionnes,j’ai bien retenu la méthode KFC.
    J’attends ta fiche récapitulative avec impatience :)
    @ +

  3. kass (1 comments) dit :

    ou puis je trouver votre fiche récapitulatif pour consigner mes objectifs selon la pensée smarte

    • Guillaume (288 comments) dit :

      Je suis ravi de l’intérêt que vous portez à la méthode SMART.
      Concernant la fiche récapitulative, je suis en train de la rédiger et je pense la mettre en ligne la semaine prochaine si tout va bien :-)
      J’annoncerai la mise en ligne également dans la Newsletter du site !

  4. rkeys (1 comments) dit :

    fiche récapi

  5. Christian (1 comments) dit :

    Bonjour Guillaume,

    Je viens de découvrir ton blog que je trouve très intéressant. Je viens tout juste de créer mon blog sur la course à pied et le dépassement de soi et je cherchais des références pour écrire un article sur les objectifs. Je connais très bien la méthode SMART et j’aime bien la dimension éthique que tu y as apporté.

    Ce sera pour moi un plaisir de te lire à nouveau.

    À bientôt!

    • Guillaume (288 comments) dit :

      Christian je souhaite une longue vie à ton blog. J’ai lu le compte rendu de ta première course de 5km, et je t’encourage à continuer sur la lancée ! Le plus dur c’est de commencer, ensuite quand on s’est lancé tout roule.
      Pythagore disait même « Le commencement est la moitié de tout ».

      Tu trouveras sur le blog des articles pour entretenir ta motivation !
      Je te conseille aussi les vidéos ! pour se motiver avant une séance de course à pied ça booste !!

  6. [...] vous ai déjà donné des conseils pour attiser votre motivation tels que : Se fixer des objectifs efficaces et Entretenir votre motivation pour faire du [...]

  7. Mohammed (1 comments) dit :

    Salut Guillaume, je viens tout juste de découvrir ton blog, et je suis très content d’être tombé dessus. J’aime beaucoup le fait que TOI, tu y parles du mental surtout dans le domaine sportif, parce que tu sais ce que c’est (le mental), j’aime bien aussi le fait que tu parles de ton expérience et je t’encourage très fort de continuer.

    Je viens tout juste de créer un blog aussi pour faire découvrir aux gens la puissance du mental et comment cela peut radicalement changer notre vie (dans tous les domaines) et partager avec eux de nombreuses techniques.

    En France la préparation mentale est (pour être gentil) très peu utilisée, et de nombreux entraîneurs surtout en athlétisme, ne font pas bien la différence entre un entrainement mental et un entraînement physique, ils croient faire un entrainement mental, en faisant un entrainement physique difficile où les athlètes en bavent et où ils leur crient  »c’est dans la tête, c’est dans la tête » tu dois sûrement comprendre ce que je veux dire… Et beaucoup ignorent que l’entrainement mental ne se résume pas qu’à ça et que l’on peut faire un entraînement mental en étant allongé dans son lit…

    Le phénomène du mental arrive petit à petit en France (dans certains sports et dans la vie des gens) et j’espère que nos blogs serviront à accélérer les choses.

    Bonne continuation !

    Mohammed

    • Guillaume (288 comments) dit :

      En effet Mohammed, la préparation mentale n’est généralement pas assez prise en compte chez les sportifs. Tout comme la méditation ou les pratiques d' »entraînement de l’esprit », elles sont sous-estimées.
      Mais ça peut se comprendre car à la différence de l’entraînement physique qui est « quantifiable » (tel temps pour courir 1000m, tel temps pour faire 50m de natation, x buts marqués, …) le fruit de l’entraînement mental est plus abstrait : on a du mal à le quantifier.
      C’est sans doute pour cela qu’il paraît moins important.

      Dans certains sports de précisions tels que le golf, le tir à l’arc, … la préparation mentale est plus concrète. En effet, les techniques de visualisation permettent d’augmenter de manière significative les résultats des sportifs.

      Cependant, la préparation mentale peut apporter une aide précieuse dans tous les sports : de la précision pour le golfeur, de la confiance en lui pour le buteur au football, la gestion de la douleur pour le marathonien ou le coureur de 10 km, …

      La préparation mentale peut également être travaillée pendant l’entraînement physique. Par exemple en faisant de la course à pied, il est tout à fait possible de travailler son mental en effectuant des exercices particuliers (dans sa tête).

  8. Meslie (1 comments) dit :

    Merci pour ces précieux conseils! je ne connaissait pas cette méthode

    Pour gagner du temps et mieux m’organiser notamment en réunion j’utilise mon iPad ( je suis beaucoup en déplacement)pour . Pour cela, j’ai testé pas mal d’applications de prise de notes et organisation des tâches/ToDo et je pense avoir trouvé une application qui répond à mes attentes. Ainsi, je vous conseille mon coup de coeur du moment « Beesy ». C’est une app pro qui à partir d’une prise de notes structurées en réunion (gérée par l’application) génère des listes ToDo qu’on peut parcourir par type d’actions, personnes ou projets. Le compte rendu et la mise en forme pro sont générés automatiquement grâce à la prise de notes et on peut l’envoyer par à tous les participants . Le gain de temps est considérable. Je recommande Beesy à tous ceux qui organisent ou participent souvent à des réunions de travail. http://www.beesapps.fr/note-ipad-beesy/

    Meslie

  9. Tennis de Table (2 comments) dit :

    Je suis content d’être tombé sur cet article et les objectifs SMART(E), qui signifie intelligent en anglais. Je trouve que cette méthode est applicable aussi bien dans un cadre professionnel que dans la vie privée.

  10. [...] l’article « Comment vous fixer des objectifs et les atteindre : pensez SMARTE«   je vous ai donné les clés pour vous fixer des objectifs [...]

  11. aziz (2 comments) dit :

    Je suis très content de connaître cette méthode , elle est bien détaillé et claire.

  12. Babeth (1 comments) dit :

    bonjour

    je vous remercie pour cet article très instructif et constructif qui m’aide dans ma réflexion.
    bonne continuation
    Bab

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