Article invité : Comment avoir un ventre plat cet été ?

[Aujourd’hui j’accueille Anthony BRIHI du blog En forme chaque jour. Il est coach sportif et propose sur son site des conseils et des outils pour avoir des résultats durables dans le domaine de la perte de poids, du sport et de la santé. Voici l’article qu’il nous propose]

 

Avoir un ventre plat cet été : voici l’objectif de beaucoup de personnes en ce mois d’Avril

 

Plusieurs questions viennent alors à l’esprit :

-suffit-il de faire des séries d’abdominaux pour voir son tour de taille diminuer ?

-combien d’heures de sport dois-je faire pour avoir enfin un ventre plat ?

-quels sont les meilleurs exercices pour atteindre mon objectif ?

 

Le sport seul ne fera pas de miracles

Je suis ici volontairement provocateur, mais il est important de garder à l’esprit que le sport ne fera pas de miracles à lui tout seul. Lorsqu’on sait que pour perdre 1kg de graisse, il faut bruler 7000 calories, on se rend vite compte qu’il nous faudra beaucoup d’heures de sport pour seulement perdre 1kg de graisse.

De nombreuses personnes me demandent encore chaque jour « et si je fais 500 abdominaux tous les jours, en combien de temps aurais-je un ventre plat ? ».

Vous l’aurez deviné : si cette personne fait 500 abdominaux par jour, mais qu’en dehors de cela elle ne surveille pas du tout son alimentation, les résultats risquent de mettre du temps à arriver.

De plus, le fait de faire 500 abdominaux par jour ne veut en soi pas dire grand-chose car je suis convaincu que la qualité des exercices doit être appréhendée avant la quantité.

Alors certes le sport a beaucoup d’autres vertus, mais si votre objectif est de diminuer votre tour de taille, il est essentiel pour vous d’y associer une alimentation équilibrée.

 

 

L’importance d’associer sport et alimentation équilibrée

Comme nous le disions dans le précédent point, il est essentiel de ne pas compter que sur le sport pour diminuer son tour de taille : il est fondamental d’y associer une alimentation équilibrée.

Ma collaboratrice diététicienne Virginie Dubois me le confirme chaque jour : alimentation équilibrée ne doit pas être associée à restriction alimentaire.

En effet, de trop nombreux régimes sont basés sur la restriction et sont donc par définition très difficile à tenir sur le long terme.

Je ne rentrerais pas dans les détails d’une alimentation équilibrée, mais gardez à l’esprit qu’il est préférable de suivre un programme de rééquilibrage alimentaire que vous serez capable de tenir sur le long terme, plutôt que de suivre les régimes à la mode qui entraine très souvent une reprise du poids perdu, voire davantage.

C’est d’ailleurs ce que met en avant un rapport de l’Agence nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation selon lequel une reprise de poids est constatée dans plus de 80% des cas. Ce rapport se basant sur les 15 régimes les plus populaires.

 

 

Variez vos exercices d’abdominaux et raisonnez d’abord en termes de qualité avant de penser à la quantité

Je suis persuadé que vous avez dans votre entourage des personnes qui vous disent « je ne comprends pas, je fais 500 abdos par jour mais je ne vois aucun résultat ».

Je ne reviens pas sur l’importance d’y associer une alimentation équilibrée, mais il est également important de respecter scrupuleusement les postures sur les différents exercices d’abdominaux.

En effet, en ayant une mauvaise posture, plusieurs choses peuvent se produire :

-vous risquez de vous faire mal au dos ou à la nuque par exemple

-il est possible que d’autres muscles fassent le plus gros du travail et réduisent ainsi considérablement le travail des abdominaux : difficile donc d’avoir des résultats au niveau du tour de taille

-le fait de ne pas avoir de résultats peut entrainer une démotivation

 

D’autre part, il est essentiel de varier vos exercices d’abdominaux car le corps s’habitue vite à un exercice toujours identique. Les exercices d’abdominaux sont si nombreux que je vous fais confiance pour en choisir plusieurs et varier ainsi les sollicitations de vos muscles abdominaux.

Sur mon blog, nous avons d’ailleurs mis en place un défi collectif 50 000 abdominaux. L’objectif est simple : accumuler nos résultats pour atteindre collectivement le score de 50 000 abdominaux. Nous en sommes actuellement à plus de 12 000 abdominaux et vous pouvez nous rejoindre sur http://blog.enformechaquejour.fr/defi-collectif-50-000-abdos

Pour terminer, je tenais à vous signaler que vous pouvez télécharger le guide gratuit « 3 conseils pour un ventre plat » en cliquant sur le lien suivant http://blog.enformechaquejour.fr/ventre-plat

 

Anthony BRIHI

 

Vous pouvez laisser un commentaire (en dofollow dès le 1er commentaire), ou un trackback depuis votre site.

12 commentaires dans “Article invité : Comment avoir un ventre plat cet été ?”

  1. […] Cet extrait provient d’un article publié par un autre blogueur, vous pouvez insérer vos commentaires sur son site ou directement ici. Pour lire l’article dans sa totalité cliquez sur ce lien. […]

  2. […] pour découvrir l’article « Comment avoir un ventre plat cet été? » http://www.lemeilleurdelhomme.com/2011/04/20/article-invite-comment-avoir-un-ventre-plat-cet-ete/ Articles sur le même sujet:Guide gratuit « 3 Conseils pour un ventre plat »3 […]

  3. […] chaque jour. Anthony avait publié il y a quelques temps sur le blog, un article intitulé « Comment avoir un ventre plat cet été […]

  4. […] [Aujourd'hui j'accueille à nouveau Anthony BRIHI du blog En forme chaque jour pour qu'il nous prodigue ses conseils avisés sur le renforcement musculaire. Pour mémoire, Anthony avait déjà publié sur le blog un article invité très pertinent : Comment avoir un ventre plat cet été ?] […]

  5. Comment Avoir Un Ventre Plat (1 comments) dit :

    Salut,

    Excellent article sur comment avoir un ventre plat. Je suis tout à fait d’accord quand vous dîtes que le sport seul ne peut nous permettre de perdre du poids.

    En effet, je cours plus de deux kilomètres chaque jour pendant deux semaines mais je n’ai pas encore perdu 2 kilos de mon poids réel.

    Je vais opter pour un régime alimentaire de perte de poids et vous en donner la suite plus tard.

    Cordialement

  6. roxan (1 comments) dit :

    Faire des exercices abdominaux ne suffit pas, certes. Il faut aussi suivre un programme sérieux et garder sa motivation.

    Et l’important c’est de garder une bonne posture et se laisser un jour de repos après chaque séances pour éviter les blessures.
    Des conseils sur mon site : http://www.exercices-abdominaux.fr/

    En tout cas bonne chance pour les 50 000 abs 😉

    Bonne journée et merci guillaume pour les liens dofollow

  7. annalinna86 (1 comments) dit :

    Voilà des années que je cherche à avoir le ventre plat.
    Je fait très attention à ce que je mange, je cours 45 min 2 fois par semaine et fait 100 abdos tous les soirs.
    Et pourtant rien à faire, j’e suis mince ailleurs, mais j’ai toujours un gros ventre, que faire pour le voir enfin disparaître (sans chirurgie) ? j’ai beaucoup de volonté mais je suis à court d’idée.

    Je pense avoir de bons ados, mais sous une énorme couche de peau ou graisse.

    merci pour vos réponses

  8. […] Article invité : Comment avoir un ventre plat cet été ? […]

  9. […] Article invité : Comment avoir un ventre plat cet été ? […]

  10. Barth (1 comments) dit :

    Hello !
    C’est vrai que le sport ne suffit pas, car pour avoir un ventre plat il faut en premier lieu avoir peu de gras ! Le gainage est aussi utile car il muscle les abdominaux profonds.
    Cependant en tant que coach il existe une méthode peu connue qui consiste à muscler le transverse par des exercices de respiration abdominale.
    J’en parle dans un des mes articles : mes-abdominaux.com/muscler-transverse-exercice-ventre-plat/
    Résultats rapides assurés donc essayez 😉

    Bon courage et à bientôt

Laisser un commentaire

Powered by WordPress | iCellPhoneDeals.com has the best cell phone Deals. | Thanks to Upgrade Sprint Phone, MMO Games and Conveyancing